5 طرق للتأقلم مع الجوع

images

 

 

  • تعلّم كيفيّة التعرف على علامات تدلّ على الجوع: هل تشعر به في جسدك أو في رأسك؟ هل هو جوع حقيقي، ألم في المعدة ، أز في الرأس أو تغيّم في الرؤية؟ أو هو من نوع الجوع الذي تشعر فيه بأنك إذا لم تأكل هذا الشيء سوف تموت؟
  • إنّ الأكل عادة. نأكل أحياناً حتّى لو لم نكن نشعر بالجوع، وذلك لأنه حان وقت الغذاء أو العشاء فقط. قوموا بالتفريق بين ما هو عادة وما هو الجوع الحقيقي.
  • إنّ التفكير في الجوع والتركيز على الإحساس الذي يأتي منه، يجعلكم تتعرّفون على حقيقة بأنه شعور عابر فقط. قوموا بتجاهله وستتخلّصون من هذا الشعور.
  • كلوا الكثير من البروتينات والشوربة، كونهما سيشعرونكم بالإنتفاخ لفترةٍ أطول.
  • عش كلّ يوم بيومه، فالأمر سيصبح أسهل مع تغيّر عاداتك. إنّ العقل قادر على التعوّد على كلّ شيء!

 

 

 

 

 

 

Leave a Reply